Selon les directives de la Fédération et en lien avec les recommandations de la HAS (Haute Autorité de Santé) les cours de gymnastique sont organisés autour des 4 piliers suivants :
- Le Cardio
Classiquement, les exercices qui développent l'aptitude cardio-respiratoire sont en lien avec des activités qui mobilisent une masse musculaire importante et qui doivent être maintenus sur de longues durées.
- L'Equilibre
Un travail d'équilibre permet d'assurer le maintien de postures contre la gravité, en dynamique ou en statique. Son importance est donc fondamentale pour la réalsiation de tous les gestes et mouvements de la vie quotidienne.
- La Souplesse
La souplesse se caractérise par la capacité à assurer l'amplitude de déplacement la plus complète possible des segments osseux autour d'une articulation.
- Le Renforcement musculaire
L'activité physique de type renforcement musculaire permet de développer deux qualités essentielles et complémentaires du muscle : la force/puissance et l'endurance.
